专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
zaozai2021nian，shirenkejibujichuyanjiusisichangyeyujiangjiutoulu，kejibujiangzhiding《jichuyanjiushinianxingdongfangan（2021—2030）》，duiweilaishinianguoneijichuyanjiudefazhanzuochuxitongbushuheanpai，qizhongbaokuo：jinyibujiadaduilengmenxueke、jichuxuekehejiaochaxuekedechangqiwendingzhichi，bingjuedingzaiqianyanlingyubujujiansheyipijichuxuekeyanjiuzhongxin。julejie，jichuxuekeyanjiuzhongxindejutijianshefanganyuandingjinnian4yuezuoyougongbu。早(zao)在(zai)2(2)02(2)1(1)年(nian)，(，)时(shi)任(ren)科(ke)技(ji)部(bu)基(ji)础(chu)研(yan)究(jiu)司(si)司(si)长(chang)叶(ye)玉(yu)江(jiang)就(jiu)透(tou)露(lu)，(，)科(ke)技(ji)部(bu)将(jiang)制(zhi)定(ding)《(《)基(ji)础(chu)研(yan)究(jiu)十(shi)年(nian)行(xing)动(dong)方(fang)案(an)（(（)2(2)02(2)1(1)—(—)2(2)03(3)0）(）)》(》)，(，)对(dui)未(wei)来(lai)十(shi)年(nian)国(guo)内(nei)基(ji)础(chu)研(yan)究(jiu)的(de)发(fa)展(zhan)作(zuo)出(chu)系(xi)统(tong)部(bu)署(shu)和(he)安(an)排(pai)，(，)其(qi)中(zhong)包(bao)括(kuo)：(：)进(jin)一(yi)步(bu)加(jia)大(da)对(dui)冷(leng)门(men)学(xue)科(ke)、(、)基(ji)础(chu)学(xue)科(ke)和(he)交(jiao)叉(cha)学(xue)科(ke)的(de)长(chang)期(qi)稳(wen)定(ding)支(zhi)持(chi)，(，)并(bing)决(jue)定(ding)在(zai)前(qian)沿(yan)领(ling)域(yu)布(bu)局(ju)建(jian)设(she)一(yi)批(pi)基(ji)础(chu)学(xue)科(ke)研(yan)究(jiu)中(zhong)心(xin)。(。)据(ju)了(le)解(jie)，(，)基(ji)础(chu)学(xue)科(ke)研(yan)究(jiu)中(zhong)心(xin)的(de)具(ju)体(ti)建(jian)设(she)方(fang)案(an)原(yuan)定(ding)今(jin)年(nian)4(4)月(yue)左(zuo)右(you)公(gong)布(bu)。(。)
陈睿回应站停更潮争议
近年来，厄瓜多尔白虾在中国走红，甚至有网红海鲜之称，各大电商平台均有销售。有数据显示，超过一半的厄瓜多尔出口白虾被销往中国市场，中国系最大买手。
